¿Entrenar hasta el fallo muscular merece la pena?
El concepto de fallo muscular (como popularmente se conoce) podría equipararse al de fatiga muscular. Hace años, que se comenzó a extender, no sólo en el mundo de los gimnasios sino también en entrenamiento deportivo, una corriente que consistía en entrenar la fuerza hasta llegar al fallo muscular, por el convencimiento de que se conseguía, … Sigue leyendo ¿Entrenar hasta el fallo muscular merece la pena?
Cuatro ideas sobre el hierro y el deporte
No deja de curioso el poco respeto que le tenemos a la anemia, de tal manera que no es infrecuente escuchar expresiones como “tiene un poco de anemia”. Y ello en el mundo del deporte, y sobre todo en mujeres, le confiere casi una cierta normalidad. Parece que tener anemia es algo normal. El hierro … Sigue leyendo Cuatro ideas sobre el hierro y el deporte
Vitamina D y deporte
Leer sobre nutrición y deporte es agotador. Conforme uno lee y lee, tiene la sensación de que no hay tiempo en un día de 24 horas, para conseguir cumplir todas las recomendaciones sobre cómo alimentarnos y tomar todas las suplementaciones recomendadas. Entonces: ¿yo no creo en la nutrición deportiva? Por supuesto que sí, pero lo … Sigue leyendo Vitamina D y deporte
¿De verdad la actividad física que nos recomiendan es suficiente?
Parece arribista este comentario, después de haber leído la reciente revisión sobre el tema publicada en el British Medical Journal. Pero es que conozco a muchos compañeros que llevan tiempo defendiendo esta idea. Parece mentira que en una sociedad en la que el grado de concienciación sobre la necesidad de la actividad física como elemento … Sigue leyendo ¿De verdad la actividad física que nos recomiendan es suficiente?
No todo es piramidal. Os lo aseguro.
¿Cuantos pacientes acuden a vuestra consulta con dolor en la zona glútea, que a veces irradia a por la parte posterior del muslo? ¿Cuál es vuestro primer diagnóstico? ¿Síndrome del piramidal? Lógico. Es lo que está de moda. Y lo tratáis y lo tratáis, y un porcentaje de casos va bien. ¿Y los que no … Sigue leyendo No todo es piramidal. Os lo aseguro.
¿Qué es la artroscopia y por qué tiene tanto interés en el deporte?
En 1918, el profesor Kenji Takagi de la Universidad de Tokio, llevó a cabo lo que se puede considerar la primera artroscopia de la historia (a nivel práctico), al utilizar un cistoscopio para examinar la articulación de una rodilla. Este adelanto técnico, se ha convertido, con el paso de los años, en una técnica quirúrgica de gran importancia para los traumatólogos deportivos, … Sigue leyendo ¿Qué es la artroscopia y por qué tiene tanto interés en el deporte?
Azúcar, actividad física y salud
Cuando uno utiliza la palabra «azúcar», corre el peligro de ser estigmatizado en uno de los dos bandos beligerantes en nuestra sociedad actual: los defensores y los detractores. No pretendo dar lecciones, pero me resulta curioso lo mucho que se ha escrito (las redes sociales ayudan a ello) sobre el azúcar, sus ventajas y sus … Sigue leyendo Azúcar, actividad física y salud
Neuroplasticidad y ejercicio físico
Para quienes entienden el sistema nervioso como algo estático, con fecha de caducidad y nula capacidad de “reinventarse”, esta palabra sonará rara. Sin embargo la neuroplasticidad existe, ya que nuestro sistema neuronal (nuestras conexiones nerviosas como decía Ramón y Cajal) no son ni definitivas, ni inmutables, y eso es conocido desde hace muchas décadas. ¿Pero … Sigue leyendo Neuroplasticidad y ejercicio físico
Fiestas navideñas y exceso de comida ¿cómo vuelvo a la normalidad?
En prevision de lo que va a ocurrir estos próximos días, es decir que nos vamos a pasar con la comida y la bebida, vamos a intentar plantear soluciones. A cualquiera que se le pregunte qué debe hacer para perder los kilos ganados, contestará, casi con toda seguridad, que comer menos y hacer ejercicio. ¿Está en … Sigue leyendo Fiestas navideñas y exceso de comida ¿cómo vuelvo a la normalidad?
SALUD Y EJERCICIO 